你是否曾和哪位同事關系緊張？

　　如果答案是否定的，恰好你是那種討人喜歡、大家公認的好同事，那么也至少會有想和誰關系更親密的想法吧？

　　好了，現(xiàn)在你就要想著那位與之關系緊張或者希望更親密的同事，然后回答下面的問題：

　　你是根據(jù)同事今天的表現(xiàn)來看待他，還是根據(jù)上個星期、上個月、甚至是去年的表現(xiàn)來看待他呢？

　　和對方聊天談話時，你是以改變他的想法為目的，還是同樣會改變自己的想法？

　　當你在收件箱中看到他的名字時，是否在打開郵件之前，就有了對他先入為主的看法？

　　這些都是執(zhí)行正念（Executive mindfulness）的核心問題。雖然我們已通過相關研究了解到正念的好處，但是我們從來都沒有正視這樣一個問題，那就是：如何在工作中保持正念？畢竟我們不能在辦公桌前冥想或者做瑜伽。

　　理解正念、明白正念的切實作用，對于改善工作關系至關重要。我們和同事的關系正是在日積月累的工作中，慢慢改變的。

　　不用專業(yè)術語來解釋的話，所謂正念，是指不摻雜任何評判地專注于當下。一般情況下，可以將其分為兩種形式：一種是“尋求新奇”（Novelty seeking），在當下的環(huán)境中尋求新的、與眾不同的東西；另一種是“聚焦”（Focus），將注意力全部集中在當下這一刻。

　　與正念相反的是“習慣性”（Habituation）。習慣性是指按照習以為常的方式來進行思考和行動，就像自動駕駛一樣。

　　總之，正念意味著非習慣（Non-habitual）和非評判（Non-judgemental）。

　　注意力提升了，意識就會提高，自然會引導我們做出更好的判斷和決定，以及激發(fā)出更好的行為。誰會不希望擁有更好的判斷、決定和行為呢？

　　現(xiàn)在就來嘗試一下——在熟悉的辦公室中“尋找新大陸”。讓自己停下來，認真地品嘗手中的咖啡，感覺身體在椅子上的重量，觀察一個你之前不曾留意的事物。如果要是去開會的話，那么不妨選擇一條與以往不同的線路走到會議室。開會時，試著讓自己沉默十分鐘（除非老板讓你回答問題）。

　　以上都是練習正念的小方法，而下面的四種方法將更具有實質性，可以用來改善你與同事之間的關系：

　　以“今天”而不是過去的表現(xiàn)來看待同事。

　　與同事相處幾個月或者幾年后，我們往往能自然地預期到他們會說什么、做什么。但是，從今天開始，請你以全新的目光來看待同事。今天同事的狀態(tài)如何，語調怎樣，表情怎樣？他又在提老掉牙的事還是說了些新的、讓你欣賞的話？

      談話是否會對你的想法有所改變？

　　Duncan Coombe| 文Duncan Coombe是瑞士國際管理發(fā)展學院組織行為與領導力兼職教授。