日前，一家大型網(wǎng)絡(luò)招聘機(jī)構(gòu)發(fā)布的2017年中國白領(lǐng)現(xiàn)狀報告顯示，四成白領(lǐng)全年沒有讀過一本書，五成白領(lǐng)沒有定期運(yùn)動的習(xí)慣；職場年度關(guān)鍵詞排名第一的是“焦慮”，不少白領(lǐng)有“晚睡強(qiáng)迫癥”，身心狀態(tài)令人擔(dān)憂。本市招聘行業(yè)專業(yè)人士安品濤、海河醫(yī)院專家李樹香提醒，對學(xué)習(xí)和身體放縱懈怠，導(dǎo)致很多白領(lǐng)時常情緒焦慮。2017年已經(jīng)過去了，新一年要振作起來充實(shí)自己，多學(xué)習(xí)多運(yùn)動，迎接職場挑戰(zhàn)。

　　留出時間閱讀

　　在現(xiàn)今的“快節(jié)奏”時代，很多白領(lǐng)都疲于工作和應(yīng)酬，留給閱讀的時間越來越少。即使閱讀也都是利用碎片時間，用手機(jī)看一些網(wǎng)絡(luò)文章，而這種“淺閱讀”對于提升個人人文素養(yǎng)的作用比較有限。與之相對，閱讀圖書是一種“深閱讀”，需要較多時間投入。很多成功人士的共同特點(diǎn)就是閱讀，博覽群書，即使再忙都要留出時間來閱讀。日前，馬云透露自己新年的目標(biāo)就包括看100本書，可見閱讀的重要性。然而遺憾的是，大多數(shù)白領(lǐng)因?yàn)楣ぷ髅β刀�放棄深閱讀的習(xí)慣。白領(lǐng)要想在職場有所發(fā)展，就要不斷提升自己的內(nèi)涵，閱讀是很好的途徑，每天盡量留出一段時間來閱讀，最終養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣。

　　擠出時間運(yùn)動

　　高強(qiáng)度的工作，讓很多白領(lǐng)都知道運(yùn)動對健康的重要性，在健身房辦了會員卡，但基本都是“三天打魚兩天曬網(wǎng)”的狀態(tài)，很難養(yǎng)成定期運(yùn)動的習(xí)慣。事實(shí)上，只有每周運(yùn)動三次、每次運(yùn)動使自己的心跳加快時間在30分鐘以上，才能起到鍛煉效果。白領(lǐng)工作繁忙，如果沒有時間去健身房，可以利用上下班時間來鍛煉。比如，上下班乘公交車提前一兩站下車，或者將汽車停在稍遠(yuǎn)處，走路去上班。去辦公室的時候不要乘電梯，通過爬樓梯來鍛煉心肺功能。午間休息出去散散步，可以使下午工作時頭腦更清醒。周末不要宅在家，騎單車、跑步、游泳等有氧運(yùn)動，都是不錯的運(yùn)動方式。

　　克服晚睡習(xí)慣

　　不舍得睡覺，即使躺床上也要玩手機(jī)到深夜，直到睜不開眼才睡覺，這是很多白領(lǐng)晚上的狀態(tài)。將熬夜當(dāng)做習(xí)以為常的事情，非要等到身體勞累得不行才戀戀不舍地進(jìn)入夢鄉(xiāng)，其實(shí)是一種強(qiáng)迫癥的體現(xiàn)。從健康的角度講，害處頗多。不規(guī)律的睡眠以及壓力，會導(dǎo)致人的免疫力下降、內(nèi)分泌失調(diào)，容易讓感冒、胃腸感染、過敏等癥狀找上身。長期熬夜還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。白領(lǐng)應(yīng)該認(rèn)識到晚睡的危害，每天盡量提早躺在床上，放下手機(jī)，關(guān)燈后讓身體放松，逐漸進(jìn)入睡眠狀態(tài)。