一、內(nèi)心恐懼

　�。�1）鍛煉少。有很多人從讀書到進(jìn)入社會(huì)工作很少在公眾場(chǎng)合或者是臺(tái)上講過(guò)話，當(dāng)眾講話鍛煉很少。所以當(dāng)哪天真正需要上臺(tái)講話時(shí)，內(nèi)心會(huì)非常恐懼：陌生的講臺(tái)、不懂演講、不會(huì)控場(chǎng)，這一切會(huì)讓大腦一片空白，聲音發(fā)顫，不知所云。

　　（2）準(zhǔn)備不充分。當(dāng)你準(zhǔn)備不充分的時(shí)候，你會(huì)擔(dān)心、會(huì)焦慮、會(huì)恐懼，這時(shí)你內(nèi)心已經(jīng)不再平靜，體內(nèi)會(huì)自動(dòng)產(chǎn)生能量，而這些能量一旦排不出去，它就會(huì)以呼吸急促、顫抖、出汗、心跳加快等方式散發(fā)出去，直到這些能量散發(fā)完畢，你才會(huì)平靜下來(lái)。

　　解決辦法：

　　“行動(dòng)是消除恐懼的最好方法”。只有不斷練習(xí)，才能消除恐懼。

　　德意志第三帝國(guó)元首阿道夫·希特勒，他曾被世人稱為世界上最具威力的演說(shuō)家（沒(méi)有之一），他的演講極富有煽動(dòng)性，特別是肢體語(yǔ)言非常豐富，一分鐘高達(dá)30多個(gè)動(dòng)作。據(jù)相關(guān)資料記載，他每次演講都獲得了雷鳴般的掌聲和狂熱的呼喊聲，當(dāng)時(shí)就有報(bào)刊這樣評(píng)論他：“此人正在用演講殺人。”

　　那希特勒這種高超的演講術(shù)是怎樣煉成的呢？方法非常簡(jiǎn)單，靠就是瘋狂的訓(xùn)練和不斷的實(shí)踐，據(jù)有關(guān)介紹，希特勒曾經(jīng)把自己關(guān)在屋子里，對(duì)著鏡子，如癡如迷、永無(wú)休止的演練。而他參加總統(tǒng)大選的那段日子里，7天跑了20多個(gè)城市，每天演講不低于10場(chǎng)。就這樣，希特勒的演講越來(lái)越厲害了。當(dāng)然，演講能力的提高，給他的回報(bào)率也相當(dāng)高，他說(shuō)服了大多數(shù)德國(guó)人，他爬上了最高權(quán)力的寶座，他自己也曾經(jīng)這么說(shuō)過(guò)：“我的一切都是通過(guò)演講而獲得的。”

　　二、自卑

　　小時(shí)候有過(guò)失敗的經(jīng)歷，沒(méi)有成功的經(jīng)驗(yàn)跟感覺(jué)，內(nèi)心充斥著不相信：不相信能成功，不相信能做到。內(nèi)心自卑，只敢在熟人面前自由表達(dá)自己，在陌生場(chǎng)合甚至都不敢出聲講話。

　　解決辦法：

　　每個(gè)人都有自身優(yōu)點(diǎn)，揚(yáng)長(zhǎng)避短，發(fā)揮自身擅長(zhǎng)的一面，找到成功的感覺(jué)找到自信，并且不斷強(qiáng)化這種經(jīng)驗(yàn)跟感覺(jué)。

　　筆者一朋友在工作中因業(yè)務(wù)出色，被提拔為部門領(lǐng)導(dǎo)。因第一次當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)，不自信，在部門開(kāi)會(huì)講話時(shí)，總是緊張怯場(chǎng)，講話風(fēng)格跟平時(shí)完全不一樣，邏輯不清，語(yǔ)言組織能力不好，一句話喜歡重復(fù)幾遍，讓下屬都懷疑他能力，開(kāi)始看輕他。后來(lái)他接受了我的建議：充分發(fā)揮他最擅長(zhǎng)的能力：活動(dòng)運(yùn)營(yíng)。于是朋友花費(fèi)了大量心血，策劃了一場(chǎng)活動(dòng)，最終活動(dòng)大獲成功。在活動(dòng)復(fù)盤會(huì)議上，他的演講充分展現(xiàn)了他的創(chuàng)意策劃能力、運(yùn)營(yíng)能力、數(shù)據(jù)分析能力、突發(fā)情況處理能力，得到領(lǐng)導(dǎo)同事的極大肯定。這一次的成功，讓他變得非常自信，從此在臺(tái)上講話面對(duì)再多人也不會(huì)緊張了。

　　三、形象威脅

　　美國(guó)演講學(xué)家查爾斯·R·格魯內(nèi)提出了“自我形象受威脅論”。他認(rèn)為“每個(gè)人都具有理性的、社會(huì)的、性別的、職業(yè)的自我形象，當(dāng)人們進(jìn)行演出、演講時(shí)，其自我形象完全暴露在公眾的面前，由于害怕自我形象會(huì)遭到破壞，因而讓人產(chǎn)生了窘迫不安的怯場(chǎng)心理。”用我們通俗的話來(lái)說(shuō)就是“怕出丑”、“怕丟臉”、“怕沒(méi)面子”。

　　解決辦法：

　　放低自我，允許緊張丟臉。演講只是代表我們有一次表達(dá)自己的機(jī)會(huì)而已，并不是說(shuō)明我們就多有面子，放得下面子，才能真正成功，真正賺錢，所以要放平自己的心態(tài)。另外要接受緊張而不是控制緊張。緊張的表現(xiàn)本來(lái)就是正常的，是應(yīng)該的，要正確對(duì)待它�？墒俏覀兒芏嗳苏J(rèn)為緊張不正常，為了不想讓人看出自己緊張，就拼命掩飾，刻意控制，故作鎮(zhèn)定，結(jié)果不僅緊張控制不住，反而因?yàn)檠陲椌o張加重了心理負(fù)擔(dān)，變得更加緊張了。

　　不要跟緊張對(duì)抗，它就是身體對(duì)外在環(huán)境的一種應(yīng)急反應(yīng)，說(shuō)明你的身體正常，你的人還正常。如果上臺(tái)緊張了，不妨在講話前跟聽(tīng)眾坦然承認(rèn)：“今天看到這么多專家、領(lǐng)導(dǎo)在座，我真的感覺(jué)有點(diǎn)緊張。”這樣說(shuō)，放棄了掩飾的心理，接下來(lái)你的表現(xiàn)反倒自然了。

　　四、聽(tīng)眾影響

　　一種是聽(tīng)眾都是長(zhǎng)輩、領(lǐng)導(dǎo)、評(píng)委等，那么演講時(shí)會(huì)很緊張；另一種是聽(tīng)眾的不認(rèn)同：你在臺(tái)上講，下邊的人不是撇嘴就是噓聲，那么你接下來(lái)的演講會(huì)變得很緊張。

　　解決辦法：

　　如果你是跟一群小孩子說(shuō)話，那么我相信你絕對(duì)不會(huì)緊張。同樣你把聽(tīng)眾當(dāng)做一群小孩子，這樣你也不會(huì)那么緊張了。有人說(shuō)，那不行，我做不到把領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)小孩。那行，那你把他們當(dāng)朋友，跟長(zhǎng)輩、領(lǐng)導(dǎo)做朋友不過(guò)分，很正常吧。你當(dāng)著一群朋友說(shuō)話，以身份地位對(duì)等的心態(tài)去交流，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不緊張了，而事實(shí)上你還真可以做到以平等朋友的身份去跟他們對(duì)話，屆時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)以前的緊張都是想太多，自己強(qiáng)加給自己的。